ウエストほっそりエクササイズ✨
2025年03月23日 07:59
皆さん、こんにちは😃
北海道伊達市の女性専門出張整体Rakuneの西脇です✨
もう少しで息子は春休みが始まります。
となると、学童保育のお弁当作りが始まる…
複雑な気持ちの母ちゃんですが、せっかくならば自分用のお弁当も作って久しぶりにダイエットを始めることにしました🍱
4月が近づくと、毎回新しいことを始めたくなるのですが、今回はお弁当ダイエットに挑戦です💪
そしてウエスト周りに効くというエクササイズもプラスして、夏までにスリムになるぞっ！
皆さんは何か新たに始めようと思っていることはありますか？
お互いに頑張りましょう♪
最後に、私が以前やってみて効果覿面だったウエストほっそりエクササイズをご紹介しますね✨
【腰回しエクササイズ】
①足を肩幅くらいに開き、膝は軽く曲げて立ちます。
②おへそで円を描くようにゆっくり右回しします。これを10回程度繰り返します。
③次に左回しします。
☝️ポイント
◆背筋を伸ばして腰に意識を集中すること。
◆息は止めないこと。
◆ゆっくり回すこと。
◆とにかく毎日少しでも続ける！
【期待出来る効果】
このエクササイズは、ウエスト周りの筋肉、特に『腹斜筋』に働きかけてウエストラインを引き締める効果が期待出来ますよ。
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