ぽっこりお腹にお悩みの方へ✨
2025年01月04日 16:14
皆さん、こんばんは✨
北海道伊達市の女性専門出張整体Rakuneの西脇です😌
お正月、美味しい物をたっぷり食べていますか？
長期休みは、つい座りっぱなしで食べてばかりで運動不足になりがち…
気がつけばお腹がぽっこりしてしまい鏡の前で落ち込んでいる…
今日は、そんなお悩みの方にオススメのストレッチをご紹介します✨
『コブラのポーズ』と言って、ヨガをやっている方にはお馴染みかもしれません☝️
【コブラのポーズ】
『やり方』
①うつ伏せになり、足を軽く開きます。
②上半身を起こして、手は肩の下にくるように置き、体の前側を伸ばします。
③目線は斜め上に。
④呼吸しながら10秒キープ。これを3セット行います。
※腰が痛い方は無理しないで下さい。
【腹直筋（ふくちょくきん）】
『コブラのポーズ』は、お腹の前側にある腹直筋を刺激します。
座りっぱなしの時間が長い時など、この筋肉が硬く縮こまりぽっこりお腹の原因になることもありますので、しっかり伸ばして刺激することでぽっこりお腹解消をしましょう！
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