自律神経を整えるエクササイズ✨
2024年12月21日 06:59
今日は冬至ですね⛄️
皆さん、こんにちは😃
北海道伊達市の女性専門出張整体
Rakuneの西脇です✨
二十四節気の一つ「冬至」は
昼の時間が1番短く夜が1番長い日。
週末の夜をゆったりと自律神経を整えるエクササイズで過ごしてみてはいかがでしょうか？
自律神経は背骨の周りを通るので
背骨と背中の筋肉を緩めることで
自律神経を活性化し心身の健康を手に入れましょう♪
紹介するのはヨガでお馴染み？の
【猫と牛のポーズ】です✨
猫のポーズ
①両手両膝を床に置きます。
②息を吐きながら手のひらで床を押し
背中を丸めます。
肩甲骨の間が広がるイメージで、首は力を抜き、視線はおへそ辺りに向けます。
牛のポーズ
①息を吸いながら背中を反らせ、顔を斜め上に向けます。首がつまり苦しい時は無理に上げすぎず、首が伸びるイメージでやってみましょう。
自身の呼吸のペースで猫と牛のポーズを交互に2から3セット繰り返します。
記事一覧を見る