足のエクササイズ♪
2024年12月13日 16:03
カテゴリ：
足 エクササイズ
皆さん、こんにちは😃
北海道伊達市の女性専門出張整体Rakuneの西脇です✨
昨日は『5本指ソックスの日』ということで、足の5本指が使えていないと
足で体重がしっかり支えられず
余計な筋肉や関節に負荷がかかってしまうというお話をしました🧦
良い姿勢にも影響するので
足の指が使えることはとっても大切です😊
そこで今日は、5本指がしっかり使えるようになるエクササイズをご紹介しますね🦵
グーチョキパーエクササイズ
イラストのように、足でじゃんけんのグーチョキパーをやってみましょう！
意外に難しいなと感じる方も少なくないと思います。
普段あまり意識しない足の指ですが、意識してみると意外に使えていないことがわかりますよ。
タオルギャザー
足の指を使ってタオルを手繰り寄せる運動です。
やり方は簡単！
①滑りやすい床にタオルを置く。
②タオルの端に足の裏全体がしっかり着くようにする。
③踵は浮かさないようにし、足の全体でタオルを手繰り寄せます。
④足の甲が丸くなるようにしっかり寄せて下さい。
ポイントは、足の5本指を意識すること☝️
土踏まずをタオルにつけないよう足の裏が山の形になるようにすることです☝️
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