北海道伊達市の整体
女性専門出張整体
Rakune

今日の伊達市は寒いですね⛄️
皆さん、体調はいかがですか？

こんにちは😃
北海道伊達市の女性専門出張整体
Rakuneの西脇です✨

さて、寒くなると運動不足になりやすいですね💦こんな時こそ、おうちで簡単な筋トレをして筋力を維持していきましょう💪

筋トレの中で、特にオススメが
【スクワット】です☝️

下半身には全身の筋肉の約70%が集中しています。
下半身の筋肉を鍛えることで筋肉が増加し、基礎代謝がアップして体型維持に役立ちます。

また人は足から衰えていきますから
鍛えることで日常生活の動作がスムーズになり、転倒や怪我予防につながりますね♪

更に、下半身を鍛えることで血流が良くなり冷え性やむくみの改善が期待出来る！
などなどそのメリットは盛りだくさんです✨

なんといっても、歯磨きやテレビを見ながらなど何かのついでに簡単に出来るのも魅力です💕

ただし、正しいフォームで行わないと逆に腰や膝などを痛めてしまうかもしれませんのでご注意下さいね☝️

ポイントは3つです。

①背中をまっすぐに保つ

②膝がつま先より前に出ないようにする

③腰を深く落としすぎず、無理のない範囲で行う。浅いスクワットでも十分ですよ

今日は語呂合わせで『いい肉の日』です。
いい筋『肉』をつけて、いつまでも若々しく元気でいきましょう🏋️