北海道伊達市の整体
女性専門出張整体
Rakune

今日の伊達は一段と寒いですね💦
こんにちは😃北海道伊達市の女性専門出張整体Rakuneの西脇です✨

さて今日は語呂合わせで『いい息の日』なのだそうです。

皆さん、最近深呼吸していらっしゃいますか？

呼吸は生命維持の基盤ですが、ストレスや姿勢の悪さで呼吸が浅くなることがあります💦
特に猫背や肩の緊張は胸や横隔膜の動きを制限し十分な酸素を体内に取り込むことを妨げてしまいます😭

深呼吸がもたらす健康効果を3つご紹介すると

①リラックス効果
深い呼吸は副交感神経を活性化し、ストレスを軽減する効果が期待できます。

②血行促進
呼吸が深くなると、全身に酸素が行き渡りやすくなり血液循環がスムーズになる。
これにより、冷え性やむくみの改善が期待できます。

③集中力向上
質の良い呼吸は脳に十分な酸素を供給し、集中力や思考力を高める手助けとなります。

慌ただしい日々を送っていると、なかなか深呼吸をするタイミングは無いものですが…

これだけの健康効果が期待出来るのならば、少し立ち止まって意識してやってみるのも良いですね💕

さあ、12月もそこまできていますがお互いに元気に忙しい日々を乗り越えていきましょう💪