北海道伊達市の整体
女性専門出張整体
Rakune

皆さん、お疲れ様です✨
北海道伊達市の女性専門出張整体Rakuneの西脇です😊

今日11月4日は子供に大人気
おしり探偵の誕生日であることから
『おしり探偵・いいおしりの日』
なのだそうです😆

日頃、お尻の筋肉を意識する方は少ないと思いますが、姿勢や運動に大きな影響を与える重要な部分なのです☝️

お尻の筋肉が硬くなると
腰痛や膝痛を引き起こす原因となることもあるため、ストレッチなどで柔らかい状態を保ちたいもの

そこで、簡単に座って出来るお尻ストレッチをご紹介しますね✨

①片方の足首をもう片方の足の太ももにかけます。

②そのまま前にゆっくり体を倒します。
無理せず、痛気持ち良いくらいの所で5秒から10秒程ストップ

これを左右2から3回ほど繰り返します。

☝️必ず呼吸は止めずに、ゆっくり体を動かして下さいね。
☝️体を倒す時は背筋をピンとした状態で行って下さい。


お尻の筋肉が伸びている感覚を味わいながら、ぜひ良いお尻の状態を保っていきたいですね😊